추운 날씨에 훈련을 유지하는 방법
현실을 직시하자. 밖이 추우면 운동하기 힘듭니다.
겨울은 의욕을 꺾는 시기이기 때문이다. 실제로 호주인 3명 중 1명은 겨울에 더 우울하고 우울하다고 합니다. 추운 날씨는 실제 심리적 영향을 미치기 때문에 사람들이 겨울 동안 영감을 덜 받는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그러나 아무리 어려워 보이더라도 추운 달 동안 운동을 계속하는 것이 중요합니다.
운동이 가장 하기 싫은 일일 수 있지만 겨울 운동은 다음과 같습니다.
일년 내내 건강하고 건강하게 지낼 수 있도록 도와주세요.
하루 중 약간의 움직임을 짜낼 수 있도록 하십시오. 이는 특히 직장인에게 도움이 됩니다.
계절성 우울증의 감정을 완화합니다.
추가 동기 부여가 필요한 경우 이번 겨울 훈련에 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.
체육관으로 이동
이번 겨울에 동기 부여를 찾는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있으므로 체육관에 가는 것은 운동하도록 격려하는 좋은 방법입니다.
다른 사람들이 운동하는 모습을 보면 움직이기 시작하는 데 영감을 받을 수 있기를 바랍니다. 따라서 운동 장비를 챙겨서 근처 체육관으로 가십시오.
피트니스 친구 찾기
당연히 추운 계절에는 추가적인 동기 부여가 필요할 수 있습니다. 그렇기 때문에 친구와 함께 운동하는 것이 움직이게 하는 좋은 방법입니다.
친구와 함께 운동하면 더 열심히 일하고 일상에 전념할 가능성이 더 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다.
귀하와 귀하의 친구는 서로에게 책임을 물을 뿐만 아니라 비참한 날씨로부터 서로의 주의를 분산시킬 수 있습니다.
따라서 산책을 위해 만나든, Zoom을 통해 함께 운동을 하든, 겨울 동안 피트니스 친구와 페어링하면 활동적인 상태를 유지하도록 동기를 부여할 수 있습니다.
그룹 훈련
이번 겨울에 친구를 찾을 수 없다면, 그룹에 가입하면 움직이고 싶지 않을 때 항상 동기를 부여할 사람들을 확보할 수 있습니다.
참여할 수 있는 많은 걷기 그룹이나 달리기 그룹이 있으며 팀으로 이동하면 날씨에 대한 생각을 잊게 될 것입니다.
또는 실내에 머물고 싶다면 지역 체육관에서 그룹 수업을 들을 수 있습니다.
운동복을 입고 잠을 잔다
운동해야 하나요? 운동하면 안되나요?
겨울 동안 우리 대부분은 몸을 움직일 생각을 할 때마다 이런 정신적인 싸움을 합니다.
이것을 극복하는 가장 좋은 방법은 운동 장비를 입고 잠을 자는 것입니다.
운동할 준비가 되어 일어나면 운동을 거부할 가능성이 줄어듭니다.
운동복을 입고 잠을 자면 아침에 가장 먼저 운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 긍정적인 하루를 보낼 수 있기 때문에 많은 이점이 있습니다.
집에서 훈련
집을 떠나야 한다는 생각이 주된 원인이라면 집에서 운동하는 것이 어떻습니까?
집에서 운동하는 것이 더 따뜻할 뿐만 아니라 체육관에 가는 것보다 침실에서 운동하는 것이 더 쉽습니다.
그리고 운동 장비를 착용하고 잠을 잔다면 침대에서 일어나 요가 매트 위로 똑바로 구를 수 있습니다.
일단 시작하면 멈출 가능성이 없기 때문에 바로 시작하십시오.
종종 운동의 최악의 부분은 시작하는 것입니다.
겨울 아침에 체육관 레깅스를 입을 때 얻는 그 끔찍한 떨림은 평생 운동을 끌기에 충분합니다.
그러나 일단 워밍업을 시작하면 자신이 영역에 들어가는 것을 느낄 것이기 때문에 초기 공포감을 극복하는 것이 중요합니다.
운동할 준비를 할 때는 감정을 거의 꺼야 합니다. 부정적인 마음의 잡담을 차단하고 신속하게 장비를 착용하고 필요한 곳으로 바로 이동하십시오. 우리를 믿으세요. 걷기를 시작하거나 체육관에 가거나 요가 매트에 눕는 순간 갈 준비가 된 것입니다.
부정성을 끌 수 없다면? 나중에 얼마나 기분이 좋을지 생각하십시오. 운동 후 버즈는 중독성이 있으므로 긍정적인 느낌이 운동하는 동안 활력을 불어넣도록 하세요.
EMS 교육
EMS 훈련은 이번 겨울에 운동하는 또 다른 재미있는 방법입니다. EMS 세션의 길이는 20분에 불과하므로 아무리 바빠도 세션을 짜낼 수 있습니다.
사무실에 있든 집에 있든 트레이너가 EMS 슈트를 가져올 수 있습니다. 전신 EMS 수트는 몸을 따뜻하게 하여 추운 날 시도하기에 완벽한 운동입니다.
푹신푹신하고 용감하게 추위에 맞서든, 집에서 편안하게 운동하든, 추운 계절에 건강을 유지하는 방법은 많습니다.
