Filipovic과 Kleinoeder의 EMS 연구는 EMS 훈련이 프로 축구 선수에게 줄 수 있는 이점에 초점을 맞췄습니다. 독일 축구팀의 프로 축구 선수 22명이 14주 동안 EMS 교육에 참여했으며 연구 기간 동안 다음 영역에 대해 4번 테스트를 받았습니다.
●강도 성능
●스피드와 스프린트 성능
●점프 성능
●차는 속도
추상적인
현재 연구의 목적은 {{0}}주간의 동적 전신 전기자극(WB-EMS) 훈련 프로그램이 엘리트의 근력, 축구 관련 스프린트, 점프 및 차는 속도 성능에 미치는 영향을 조사하는 것이었습니다. 경쟁 시즌 동안 축구 선수. 22명의 필드 플레이어가 WB-EMS 그룹(EG, n=12), 점프 훈련 그룹(TG, n=10)의 두 그룹에 할당되었습니다. 훈련 프로그램은 시즌 후반기에 6-7개의 축구 훈련 세션과 동시에 주 2회 실시되었습니다. 참가자는 (기준선) 전, (주-7) 동안 및 (주-14) 후에 테스트되었습니다. IGF-1 및 CK를 분석하기 위한 혈청 샘플을 각 테스트 전, 교육 프로그램 후 15-30분 및 24시간 후에 채취했습니다. 현재 연구 결과는 14-주간 WB-EMS 프로그램이 레그 프레스 머신에서 한쪽 다리 최대 근력(1RM)을 상당히 증가시켰다는 것입니다(1.99 대 1.66 kg/kg, p {{26 }}.001), 개선된 선형 전력 질주(5m: 1.01 대 1.04초, p=0.039), 방향 변경이 있는 전력 질주(3.07 대 3.25초, p=0.024), 및 수직 점프 성능(SJ: 38.8 vs. 35.9cm p=0.021) 및 차는 속도(1스텝: 93.8 vs. 83.9 km·h-1, p < 0.001). TG는 강도와 성능에 변화가 없었습니다. EG는 훈련 후 24시간에 CK 수준이 크게 증가했으며 TG에 비해 훨씬 더 높은 CK 수준을 나타냈습니다. IGF-1 혈청 수준은 EG나 TG에서 변화하지 않았습니다. 결과는 주당 6-7개의 축구 세션과 더불어 역동적인 WB-EMS 교육의 두 세션이 경쟁 시즌 동안 프로 선수의 축구 관련 성능 능력을 크게 향상시키는 데 효과적일 수 있다는 첫 번째 힌트를 제공합니다.
결과
EMS 연구 결과에 따르면 EMS 훈련을 운동에 통합한 선수들은 모든 테스트 영역에서 크게 향상되었습니다. 개별 테스트의 평가 결과는 다음과 같습니다.
(최대) 강도 성능 평균 30.07% 증가
점프 성능 평균 9.14% 향상
속도 및 스프린트 성능이 평균 19.38% 증가했습니다.
발차기 속도 평균 16.3% 증가
결과 및 결론
대체로 Filipovic과 Kleinoeder의 EMS 연구 결과는 EMS 훈련의 효과를 강조하고 다른 스포츠 분야의 운동선수에 대해 수행된 다른 연구를 뒷받침합니다. 저자들은 전신 EMS 훈련이 고성능 및 프로 스포츠에서 기존의 근력 훈련에 대한 효과적이고 시간 효율적인 대안이라고 결론지었습니다.
