Ems 휘트니스 프로그램

EMS 휘트니스 프로그램

EMS 란 무엇이며 어떻게 작동합니까?

전기 근육 자극 또는 EMS는 동시에 여러 근육 그룹을 대상으로하는 전신 운동입니다. 전통적인 운동은 근육의 50 % 만 사용하는 반면 EMS는 최대 98 %를 사용합니다. 즉, EMS 운동은 매우 시간 효율적이므로 20 분의 EMS 운동은 일반적인 90 분의 기존 체육관 세션과 같습니다.

ems 휘트니스 프로그램은 안전합니까?

예, 안전합니다. EMS 피트니스 프로그램은 과학적으로 유명한 스포츠 기관에 의해 안전하고 효과적인 것으로 입증되었습니다. 그리고 ems 휘트니스 프로그램에 의한 EMS 훈련은 고통스럽지 않습니다. 근육을 자극하는 전류의 센세이션은 드문 일이지만 대부분의 사람들이 매우 빠르게 익숙해 져 있습니다.

ems 피트니스 프로그램으로 몇 번 훈련해야 합니까? 결과는 얼마나 빨리 보입니까?

아이디어는 기존의 교육 세션 중 하나를 하나의 EMS 운동으로 바꾸는 것입니다. 최적의 결과를 얻으려면 EMS를 한두 번의 기존 운동에 추가하여 일주일에 한 번 또는 현재 시간 압박을 받고있는 경우 일주일에 두 번 사용할 수 있습니다. 일반적으로 생활 습관에 따라 4 회 이하로 변화를 볼 수 있습니다. 과학 연구에 따르면 Ninety20 교육 프로그램을 사용하여 12 주 동안 다음과 같은 결과가 나타났습니다. 체지방 감소 9 %, 체력 30 % 증가, 89 %의 사람들이 더 강하고 건강하다고 느꼈습니다.

정규 운동 루틴에 ems 피트니스 프로그램 을 추가로 사용할 수 있습니까 ?

그래 넌 할수있어. EMS 훈련에 이상적인 추가 사항에는 요가 또는 필라테스와 같은 활동 및 모든 유형의 심장 훈련이 포함됩니다. EMS 세션의 복구 단계는 일반적으로 기존 교육 세션과 유사하게 24 ~ 48 시간입니다. 무거운 웨이트 리프팅과 같은 고강도 저항 훈련은 EMS 훈련의 또 다른 추가 요소이지만 복구 단계에서는 피해야합니다. 다른 모든 스포츠 관련 활동은 정상적으로 계속 될 수 있습니다.