세계보건기구(WHO)는 신체 활동을 에너지 소비가 필요한 골격근에 의해 생성되는 모든 신체적 움직임으로 정의합니다. 신체 활동은 특히 여가 시간, 직장에서 또는 한 장소에서 다른 장소로 이동할 때 우리가 하는 모든 움직임을 의미합니다. 적당하거나 지속적인 신체 활동은 건강상의 이점이 있습니다.
걷기, 자전거 타기, 자전거 타기, 일반 운동, 활동적인 휴식, 놀이 등은 모두 수준에 관계없이 누구나 즐길 수 있는 신체 활동을 연습하는 일반적인 방법입니다.
규칙적인 신체 활동은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 및 다양한 암과 같은 비전염성 질병을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 또한 고혈압을 예방하고 건강한 체중을 유지하며 정신 건강, 삶의 질 및 웰빙을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
